4 Panduan Sehat Supaya Tidak Kalap Makan Dikala Buka Puasa

Menjelang buka puasa, godaan bermacam tipe santapan serta minuman seakan tidak bisa jadi ditolak. Walaupun tidak boleh lapar mata, tampaknya tidak gampang mengatur diri di depan bermacam- macam sajian buka puasa.


Dilansir dari web British Nutrition Foundation, boleh saja penuhi selera makan serta minum dikala buka puasa. Tetapi jangan hingga sangat banyak sebab berisiko mengusik kesehatan.


Buat melindungi kesehatan sepanjang Ramadhan, berikut panduan sehat yang dapat diterapkan dikala buka puasa.


1. Memenuhi cairan


Dikala mendengar azan, yakinkan lekas minum ataupun mengkonsumsi santapan yang kaya cairan. Konsumsi tersebut wajib rendah lemak serta wajib memiliki lumayan gula natural buat sediakan kebutuhan tenaga. Konsumsi yang memiliki banyak gula bonus jangan disantap kelewatan. Bagaikan contoh minuman yang dapat disantap merupakan air, susu, juice buah, ataupun smoothies tanpa gula bonus yang bisa ditambah kurma.


2. Seleksi santapan yang gampang dicerna


Sehabis tidak makan ataupun minum minimun 12 jam, sistem pencernaan butuh mempersiapkan diri terlebih dahulu. Bila mau makan hendaknya seleksi yang lembut serta gampang di cerna semacam alpukat, pepaya, serta sayur- mayur yang dikukus. Buah sediakan lumayan cairan, tenaga, dan vit serta mineral. Tidak hanya buah, dapat pula hidangan sup dengan rasa yang tidak sangat tajam.


3. Kendalikan diri dikala makan besar


Menu makan besar berbeda di masing- masing negeri cocok kebudayaannya. Tetapi yakinkan menu tidak didominasi karbohidrat serta lemak jenuh. Menu wajib menyertakan sayur- mayur, buah, serta santapan berbahan hewani yang tidak diolah dengan sangat banyak garam, gula, serta lemak. Konsumsi ini hendaknya memiliki jatah lebih besar dibandingkan karbohidrat simpel buat melindungi berat tubuh, kandungan gula, serta tekanan darah.


4. Berolahraga sehabis makan


Melaksanakan puasa bukan alibi tidak berolahraga. Pastinya berolahraga yang dijalankan tidak butuh yang berintensitas besar ataupun menghabiskan tenaga sangat banyak. Jalur kaki usai makan besar, semacam mengitari pekarangan rumah, sholat dapat jadi alternatif berolahraga. Puasa cuma sediakan sedikit waktu buat makan sehingga wajib diisi konsumsi yang berguna buat kesehatan, bukan cuma mengutamakan selera. 

Post a Comment

0 Comments